বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা কি কি রয়েছে জানুন

বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত নিচে সকল বিষয় গুলো দেওয়া রয়েছে।আমরা জানি পানির অপর নাম জীবন।আমাদের শরীরে প্রায় ৭০ ভাগই পানি রয়েছে।গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা এবং আমাদের শরীরের জন্য কতটুকু পানি প্রয়োজন এসকল বিস্তারিত সম্পর্কে ভালোভাবে জানতে হলে আমাদের নিচে যে তথ্য গুলো রয়েছে তা মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।

বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা আরও নতুন কিছু তথ্য রয়েছে যা হয়তো আমরা জানি না,এবং পানি খাওয়ার কি কি উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে আর কম বা বেশি খেলে শরীরের জন্য ভালো কি না এবং দিনে কয় লিটার  পানি পান করা উচিত তা জানার জন্য নিচের তথ্য গুলো আমরা ভালোভাবে পড়ে নেই।

মানুষ বেঁচে থাকার জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।পানি কি কাজে লাগে,আমাদের শরীরের জন্য কেমন পানি দরকার হয় এবং পানি অতিরিক্ত খেলে কি ক্ষতি হতে পারে আর পানি কম খেলে কি হয়,আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য  বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা প্রয়োজন হয় কি না এসকল বিষয় তথ্য জানার জন্য আপনাদের নিয়মিত এই তথ্য গুলো পড়তে হবে।

দিনে কত লিটার পানি পান করা উচিত সাধারণত একটি মানুষ সারাদিনে ৫-৬লিটার পানি পান উচিত। আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে পানি,আর পানির মূল্য আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য উপাদান।কেননা মানুষ বেচেঁ থাকার জন্য অবশ্যই পানি প্রয়োজন এই পানি ছাড়া কোনো জীব বাঁচতে পারে না।

তাই সকল জীব ও মানুষের জন্য বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।একটি সাধারণ মানুষ যদি নিয়মিত পানি খায় তাহলে তার শরীরের কোনো ঘাটতি প্রভাব পড়ে না কারণ হলো আমরা যে প্রতিদিন পানি পান করি সেটা আমাদের শরীরে শোষণ করে নেয় এবং শরীরর কে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আমরা প্রতিদিন খাবার থেকে শুরু করে সকল কাজে পানি ব্যয় করি,এবং আমরা সারাদিন যত কাজকর্ম করি আমাদের শরীর থেকে যে পানি ঘাম আাকরে বেয়ে পড়ে যায়,আমাদের শরীরে ঘাটতি দেখা দেয় এই ঘাটতি পূরণে পানি শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।তাই আপনারা প্রতিদিন নিয়মিত পানি পান করেন তাহলে শরীর ভালো থাকবে শক্তি যোগাতে সাহায্য করবে,কাজ করতে এনার্জি পাওয়া যায়।

ছোটদের জন্য সারাদিনে ২-৩লিটার পানি পান করা উচিত। বাচ্চাদের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারন পানি বেশি খেলে শরীরে হাড় মজবুত রাখে চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়,দ্রুত বেড়ে ওঠতে সহায়তা করে,স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে।আপনারা বেশি বেশি পানি পান করবেন এতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হবে।

সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা বিভিন্ন কাজ রয়েছে আমরা জানি পানির অপর নাম জীবন।মানুষ বেঁচে থাকার জন্য পানি অবশ্যই প্রয়োজন পানি ছাড়া কোনো জীব বাঁচতে পারে না।তাই নিয়মিত পানি খেতে হলে আমাদের সকালে কতটুকু পানি খাওয়া প্রয়োজন এবং বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক যে পানি সকালে খালি পেটে খেলে কি কি উপকার রয়েছে।

পানিতে রয়েছে দুই ধরনের হাইড্রোজেন এবং যৌগ পদার্থ রয়েছে এর সংকেত হচ্ছে H2,o।আমাদের শরীরে ৭০ভাগই পানি রয়েছে।পানি আমরা খাবার থেকে শুরু করে গোসল করা,ওযু করা,টয়লেট কাজে ব্যবহার করা জমিতে পানি দেওয়া সকল কাজে আমরা পানি ব্যবহার করে থাকি।

রাতে যদি শোয়ার আগে নিয়মিত পানি খায় তাহলে আমাদের শরীরে লিভার কিডনি ভালো রাখে,হাঁড় মজবুত রাখে, মলাশয় ক্লিয়ার করে,চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়,হজম হতে সাহায্য করে।আমরা যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠে ফ্রেশ হয়ে ১-২গ্লাস পানি করি তাহলে আমাদের শরীরে আবর্জনা ও খাদ্য নালী ভালো রাখে এবং সকালে পুষ্টিকর খাবার গুলো যেতে সুবিধা হয়।

এতে শরীর ও লিভার কিডনি,যকৃত ভালো রাখে।সকালে ওঠে কারো বমি ভাব হয়,গলা শুকিয়ে যায়,মাথা ঘুরে কারন রাতে শোয়ার সময় পানি নিয়মিত পান করলে এ সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।তাই আপনারা সকালে ওঠে নিয়মিত খালি পেটে পানি পান করবেন তাহলে সকল সমস্যা থেকে বাঁচতে পারবেন।

• চোখের রেটিনা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
• লিভার ও কিডনি স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে
• খাদ্য ও পুষ্টি শোষণ করে
• হজম হতে সাহায্য করে
• শরীরে শক্তি বাড়ায়
• শরীরে ক্ষয়পূরণ বৃদ্ধি করে
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
• শরীরে ত্বক ও নখ চুল স্বাস্থার জন্য ভালো রাখে

পানি কম খেলে কি হয় সাধারণত পানি কম খেলে শরীরে গ্যাস সৃষ্টি হয়,খাদ্য যেতে সমস্যা হয় খাবার হজম হতে পারে না,শরীরে পুষ্টি যোগাতে পারে না।তাছাড়া পানি কম খেলে শরীরে রক্ত শূন্যতা দেখা দিতে পারে,বদহজম হয় ক্লান্তি ভাব হয়ে আসে মাথা ব্যাথা শুরু হয়,খিঁচুনি শুরু হয়,শরীরে ব্যাথা শুরু হতে পারে,যার করনে শরীরে পানি ঘাটতি কম থাকায় বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।

পানি কম খাওয়ার ফলে লিভার কিডনি, খাদ্য নালী দুর্বল হয়ে পড়ে,ফলে আরও অনেক সমস্যা দেখা দেয়।আমরা যে প্রতিদিন কাজ করি শরীর থেকে পানি ঘাম বের হয়ে যায় এর ফলে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।পানি কম খাওয়ার ফলে প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে যায়,রক্তের কালার নষ্ট হয়ে যায় বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়।পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খাওয়ার কারনে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ হয়,পাইলস এ সমস্যা হয়,তাই এই ঝুঁকি এড়াতে অবশ্যই পানি নিয়মিত পান করা উচিত।

এমন কি একটানা পানি কম খেলে শরীরে পাইলস রোগ হয়,তাই এর ঝুঁকির হাত বাঁচতে অবশ্যই নিয়মিত পানি পান করা দরকার।আমরা প্রতিদিন যে পানি পান করি এবং সেটা আমাদের শরীরে শোষণ করে নেয়,আর এই পানি পান করা থেকে কমে যায় তাহলে শরীরে বিভিন্ন ঘাটতি দেখা দেয়।কারন মানুষের শরীর বেশির ভাগই পানি দ্বারা ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে,মানুষ জন্ম থেকে শুরু করে যতদিন বেঁচে থাকবে ততদিন এই বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা অপরিহার্য।

রাতে পানি খাওয়ার নিয়ম আমাদের হয়তো অনেকেরই জানা নেই যে রাতে কি পরিমাণ পানি খাওয়া উচিত আমাদের বেশি পানি খাওয়ার ফলে অজান্তেই অনেক ক্ষতি হয়ে যায়।তাই আমরা জানবো যে কতটুকু রাতে পানি পান করা দরকার,আমরা রাতে যদি বেশি পানি পান করি তাহলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়,বার বার প্রসাব করার জন্য ওঠতে হয়।

গবেষকদের মতে রাতের বেলা পানি খুব অল্প পরিমাণে খেতে হবে,এবং খাবার খাওয়ার ঠিক দুই ঘন্টা আগে তাহলে ঘুমে কোনো রকম ব্যাঘাত ঘটে না।তবে রাতে পরিমাণ মতো পানি খেলে শরীরে রক্ত চলাচলে সুবিধা হয়,খাদ্য নালী ভালো রাখে,স্নায়ুতন্ত্র ভালো থাকে শরীরের ক্ষয়পূরণ বৃদ্ধি করে।

আমরা রাতে নিয়মিত পানি খায় তাহলে লেখা লিভার,কিডনি,যকৃত,হাড় সকলে অংশে ঘাটতি পূরণে সক্ষম।পানি হচ্ছে আমাদের অমূল্য সম্পদ,এতে রয়েছে দুই ধরনের হাইড্রোজেন এবং যৌগ পদার্থ ও পরমাণু এবং পানির মধ্যে রয়েছে স্পুটনাং ও গলাঙ্ক।বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা হচ্ছে এমন একটি প্রাকৃতিক উপাদান।

যা সকল জীব মানুষ এই পানি গ্রহণ করে,এবং ক্ষুধা হিসেবে নিবারন করে এই পানি খেয়ে সকল জীব বাঁচে থাকে।আবার রাতে পানি খেলে ত্বকের জন্য খুবই উপকারী, ত্বকে কোনো দাগ পড়ে না,ব্রণ বের হয় না,উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহয়তা করে।শরীরের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে,স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহয়তা করে,শারীরিক ভাবে বেড়ে ওঠতে সহায়তা করে।

গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে একজন মানুষের সাধারণত ৫-৬লিটার পানি পান করা উচিত।কিন্তু আমরা যদি শীতের সময় দিনে তিন বার একটু গরম পানি খায় তাহলে অনেক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।কেননা আমরা শীতের সময় নানা রোগে ভুগতে হয় এই গরম পানি নিয়মিত পান করলে অবশ্যই অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা বিশেষ করে মহিলাদের পিরিয়ড হওয়ার সময় গরম পানি দরকার হয়,এবং হালকা উষ্ণ পানি গরম করে উপশম হিসেবে কাজ করে।

কারনে আমাদের শরীরে যে টিস্যু রয়েছে বেশি গরম পানি খেলে টিস্যু গুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।যদি শরীরে গাঁটের ব্যাথা হয় তাহলে এই হালকা গরম পানি করে খেতে পারেন এতে ব্যাথার প্রভাবটা কমে যাবে,যদি নিয়মিত গরম করে খেতে পারেন তাহলে রক্ত সঞ্চালনে চলাচল সুবিধা হয়।

আবার গরম পানি সাধারণত ত্বকের জন্য ভালো কাজ করে,ত্বকের দাগ দূর করে,চুলের উজ্জলতা বাড়াতে সহয়তা করে।শরীরের গঠনে এই গরম পানি কাজে লাগে,যা শরীরে ভেতরে থাকা জীবাণু গুলো ধ্বংস করে,কোষ গুলো ভালো থাকে,নিশ্বাস চলাচলে সুবিধা হয়।আপনারা দেখবেন প্রতিদিন গরম পানি খাওয়ার ফলে শরীরের বিভিন্ন উপকার করছে,এবং শরীররকে সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।ঠান্ডার সময় দেখবেন কাশি হয়,গলা খুশখুশে হয়,যদি নিয়মিত উষ্ণ গরম করে খেতে পারেন তাহলে এ সমস্যা দূর করে দেয়।

তবে শীতের সময় গোসল দেওয়ার কাজে কিন্তু গরম পানি দরকার হয়,এবং এ সময় শরীরে গরম পানি অনেক আরামদায়ক হিসেবে কাজ করে।আমরা শীতের সময় খাবার খাওয়ার সময় এক গ্লাস গরম পানি নিয়মিত পান করি তাহলে কোনো রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।এতে শরীরের জন্য খুবই উপকারী,হালকা গরম পানির সাথে যদি লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে শক্তি ও এনার্জি বাড়াতে সহয়তা করে,শরীর চাঙ্গা থাকে,ও হজম প্রক্রিয়া ভালো করে।

আমরা যতগুলো বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি এবং আপনাদের সকল সুবিধা ও অসুবিধা তথ্য গুলো আপনাদের সামনে তুলে ধরেছি।এ তথ্য গুলো থেকে যদি আপনারা নতুন কেনো তথ্য জেনে থাকেন এবং উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাদের বন্ধু বান্ধব,আত্মীয়-স্বজন ও প্রতিবেশীদের কাছে শেয়ার করুন।এবং আপনি যদি একজন সচেতন নাগরিক হয়ে থাকেন তাহলে নিয়মিত এই আর্টিকেলগুলো পড়া উচিত,আমরা প্রতিদিন এসকল বিষয়ে নানা তথ্য পোস্ট করে থাকি।

বিশুদ্ধ পানির উপকারিতা সম্পর্কে আপনারা সকল তথ্যগুলো জানতে আমাদের ওয়েবসাইটে প্রতিদিন ভিজিট করুন এবং ফলো করুন অন্যদেরকে শেয়ার করে দিন,কারন এ ধরনের তথ্য আর্টিকেলগুলো প্রতিদিন আমাদের ওয়েবসাইটে পাবলিশ করে থাকি।আমাদের সাথে থাকার জন্য অশেষ ধন্যবাদ।